マスク熱中症！
こんにちは！塚口の相川です！！
日々蒸し暑さがひどくなって来る今日この頃いかがお過ごしですか？
今年はコロナの影響もあり、マスクが必須となっておりますが汗かきの自分はマスクで汗だくで・・・熱中症対策も重要になってきます！
新聞に熱中症対策に５つのポイントが出ておりました！
１、暑さを避ける（エアコンをつけるが換気が必要なので、こまめに温度設定をする）
２、適宜マスクを外す（屋外で近くの人と２メートル以上の距離を確保できるときは外す）
３、こまめに水分補給（喉が渇く前に水分補給 １日１．２リットル）
４、日頃の健康管理（体温、健康チェックを行い体調の悪い時は休む）
５、暑さに備えた体づくり（やや暑い環境でややきつい運動を毎日３０分ほど）
今年はこの５つに注意して日常生活や運動を行ない、楽しみながら感染対策と熱中症対策をしてまいりましょう！！
